2月28日下午，由阳光学院工会主办的健康知识讲座在行政楼音乐厅举办。本次讲座邀请阳光学院卫生院院长许乐教授题为《“阳康”后的自我健康管理》专题报告，活动由校工会常务副主席宋海霞主持，200余名师生参加。

嘉宾名片

许乐，主任护师、教授、硕士生导师，阳光学院卫生院院长，福建省康复医学会副会长，福建海峡医药学会常委，教育部科技奖励评审专家，国内外学术刊物发表论文100余篇，获省市级以上科研成果奖20余项。省市级以上科研成果奖20余项。2

许乐教授从何谓“基础疾病”及常见基础疾病有哪些、何谓“阳康”及“阳康”后遗症、“阳康”后的自我健康管理以及未来如何应对类似病毒感染等四个方面进行讲授。她就大家关心的问题：如“阳康”后是否有必要做核酸检测，“阳康”后还要戴口罩吗，“阳康”后应该如何消毒，"阳康”后还会再次感染吗，“阳康”后还要打疫苗吗，至今还没有“阳”的人怎么办等疑惑进行了解答。讲座从生活起居、日常锻炼、心理问题等方面讲授了“阳康”后的自我健康管理知识，并对相关病毒感染时的健康管理进行了介绍。

健康小贴士

01生活起居篇

1、眼下，正值冬春季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。随时做好手卫生，尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后。

2、保证充足营养、合理饮食、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物。成人有抽烟、喝酒习惯者，特别是一些有危险因素的人，抽烟、喝酒会加重基础疾病。建议“阳康”之后最好戒烟、限酒。对于“阳康”之后胃口不好，或有味觉障碍者，建议少食多餐。糖尿病患者，应保持规律饮食，避免血糖出现较大波动。

3、“阳康”后切忌大吃大喝。首先，不要吃生冷辛辣的食物,以免刺激咽喉、肠胃，导致身体不适。其次，不要暴饮暴食，大吃大喝。中医讲究，饮食有节，起居有常，不妄劳作，精神内守。对于康复期人群，肠胃较为脆弱，不适合进行大补，应更加饮食有度。

4、注意保暖。“阳康”者的抵抗力相对来说比较低下，应注意增添衣物来保暖，以免影响身体恢复，甚至增加再次感染的概率，同时注意，洗浴时一定避免受凉，注意室内温度适宜，洗澡水温不宜过高。洗完立即擦干身体、吹干头发，以免着凉。

02日常锻炼篇

1、在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞直至恢复到患病前的正常活动状态。

2、如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。对于原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷、呼吸困难等症状的患者，早期应避免进行剧烈运动或繁重工作，循序渐进，可维持低强度运动，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动。

03心理调试篇

1、当你总是因为在乎别人的看法，而感到焦虑的。记得先停止对别人过高的期待，你要做的就是保持本色，做好你自己。

2、当你总是为了还没有发生的事情，不停的去忧虑的。记得先停止过度的消极预测，你要做的就是活在当下，做最坏打算，结果交给时间。

3、当你总是为已经发生的事情，反复纠结的。记得先停止过度的自责后悔，你要相信，老天不给你的，说明你的福报还没到。

4、当你总是努力也做不到的事情。记得先停止跟自己较劲，一定要学会放过自己，去尝试一下另一种可能。

学员心得

设计学院陈宁姗

阳康后的我确实因此对“平安健康”这四个字有了更为深切的认识。特别感谢这次许乐教授在讲座上知识的分享，不仅更全面了解阳康后如何调理身心，也将更有针对性地对家中老人家进行健康情况检查。

采购与招投标中心徐艳

参加完这场健康讲座，对健康的重要性有了新的认知。精神健康和身体健康一样重要，少计较，多放下。只管努力，一切顺其自然。一定要热爱生活，多运动增强抵抗力，身体才是革命的本钱。

科研与学科建设处柯燕华

许乐教授非常专业地为师生普及了阳康后的健康维护，从生理和心理两个层面教大家进行健康管理，让我们吸收了很多健康知识，真的是受益匪浅。